Jedzenie, a dobre samopoczucie

Zdrowo i lekko

Po pierwsze – warto zwrócić uwagę na to co jemy i zadbać o to, aby nasze posiłki były zdrowe i lekkostrawne. Powinniśmy obserwować swój organizm i ograniczyć produkty, po zjedzeniu których czujemy się ciężko. Dbajmy też o to, aby posiłki przyjmowane były regularnie, w równych odstępach czasowych – by nie dopuścić do nieprzyjemnego poczucia głodu.

Co jeszcze może wpłynąć na nas pozytywnie?

Oto kilka naszych propozycji:

• jedz dużo warzyw i owoców – zawierają one wiele witamin oraz antyoksydantów,
• ogranicz tłuste mięso – jest to źródło kwasów tłuszczowych i cholesterolu,
• wprowadź do diety więcej ryb i owoców morza – dostarczają one potrzebne tłuszcze omega-3,
• wybieraj produkty zbożowe pełnoziarniste – są one źródłem błonnika, ilość tłuszczów i cukrów,
• unikaj produktów w wysokim stopniu przetworzonych – z reguły zawierają one dużą
• zadbaj o różnorodność posiłków – może to pozytywnie wpłynąć na nasz humor, przyjemność z jedzenia i nie dopuścić do znudzenia się daną potrawą,
• postaraj się jeść 5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu. Wieczorem natomiast staraj się nie objadać,
• rozważ wykluczenie pszenicy i nabiału krowiego – to najczęstsze przyczyny nietolerancji pokarmowych,
• unikaj fast-foodów – takie jedzenie jest wysokokaloryczne i ciężkostrawne,
• unikaj słodkich przekąsek – negatywnie działają na nasz organizm i łatwo się od nich uzależnić,
• pij dużo wody – dietetycy zalecają picie co najmniej 2,5 l wody,
• daj sobie czas – zaleca się nie spożywanie posiłków w pośpiechu, dzięki temu możemy poczuć się najedzeni zjadając mniejszą porcję dania,
• delektuj się tym co jesz – pamiętajmy, że jedzenie to przyjemność 🙂