Blog

Jedzenie, a dobre samopoczucie

Jedzenie, a dobre samopoczucie

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak istotne jest nasze odżywanie oraz jak bardzo wpływa ono na nas i nasze samopoczucie. Nasza dieta powinna działać pozytywnie na nasze zdrowie, a także dostarczać odpowiednią ilość energii. Dodatkowo, to właśnie głównie od tego co jemy, zależna jest nasza sylwetka i atrakcyjny wygląd oraz skoncentrowany umysł. Jak więc jeść, aby czuć się dobrze?

Zdrowo i lekko

Po pierwsze - warto zwróciuwagna to co jemy i zadbao to, aby nasze posiłki były zdrowe i lekkostrawne. Powinnimy obserwowaswój organizm i ograniczyprodukty, po zjedzeniu których czujemy siciężko. Dbajmy teo to, aby posiłki przyjmowane były regularnie, w równych odstpach czasowych - by nie dopucido nieprzyjemnego poczucia głodu.

Co jeszcze moe wpłynąć na nas pozytywnie?

Oto kilka naszych propozycji:

  • jedz duo warzyw i owoców - zawierajone wiele witamin oraz antyoksydantów,

  • ogranicz tłuste miso - jest to ródło kwasów tłuszczowych i cholesterolu,

  • wprowaddo diety wicej ryb i owoców morza - dostarczajone potrzebne tłuszcze omega-3,

wybieraj produkty zboowe pełnoziarniste - sone ródłem błonnika, ilość tłuszczów i cukrów,


unikaj produktów w wysokim stopniu przetworzonych - z reguły zawierajone dużą

  • zadbaj o rónorodność posiłków - moe to pozytywnie wpłynąć na nasz humor, przyjemność z jedzenia i nie dopucido znudzenia sidanpotraw,

  • postaraj sijeść 5 posiłków dziennie, w równych odstpach czasu. Wieczorem natomiast staraj sinie objada,

  • rozwawykluczenie pszenicy i nabiału krowiego - to najczstsze przyczyny nietolerancji pokarmowych,

  • unikaj fast-foodów - takie jedzenie jest wysokokaloryczne i ciężkostrawne,

  • unikaj słodkich przeksek - negatywnie działajna nasz organizm i łatwo siod

    nich uzaleni,

  • pij duo wody - dietetycy zalecajpicie co najmniej 2,5 l wody,

  • daj sobie czas - zaleca sinie spoywanie posiłków w popiechu, dziki temu moemy poczusinajedzeni zjadajc mniejszporcjdania,

  • delektuj sitym co jesz - pamitajmy, e jedzenie to przyjemność :)